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健身中拉伸有多重要拉伸对减脂的意义有哪些
北京科学仪器设备共享服务网    2019-11-20    
谢腰@遠夏。我是业余的,过来装个逼...前面那个答案就好专业了我没有理论,只能说自己的感受了。首先拉筋对于减脂的帮助,这个我一点儿没听说过,拉拉筋就可以的话我真的早就可以一字马了。也许有吧,但是我想不出为什么....训练前可以适当活动身体,热身十一二分钟,可以让身体兴奋起来。本来还在想:fuck又要去健身...好累。热身完后就成这样了:还有谁?看我的腹肌,看我的胸肌,练出好身材去游泳,想想就兴奋....热身阶段的拉伸我感觉用处不明显,一般活动一下关节就好了。拉筋的关键在于训练后。训练完后拉筋的话第二天肌肉会恢复的很好。如果没有拉筋第二天会又明显疼痛。因为强度大的训练会使肌肉蜷缩在一起,这时拉伸可以让肌肉恢复原有状态。另外就是在练完胸肌以及腿的时候使用筋膜放松法是比较有效。简单的说,筋膜放松就是按压肌肉和骨头链接的地方(我就是这么不专业....)放松肌肉效果很好。如果有泡沫轴的话那简直就是放松神器,哪疼按哪,麻麻再也不用担心我..疼了..另外,拉筋可以塑形...你看,把肌肉拉长..应该可以塑形...要不要趁这个机会爆照呢.....为了赞--------2015.5---------上图是大三,昨天晚上看到了自己大二的照片,为了谢谢大家的赞就不要老脸了,也爆出来。希望热爱健身的人可以坚持下去。BornToKill.

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