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健身只练深蹲硬拉不练腹部可不可以
北京科学仪器设备共享服务网    2019-12-21    
上次切哥来中国不是还推荐一定要练腹肌吗,还演示了负重仰卧起坐。说下自己的经验,我也是极少练腹肌,刚锻炼的时候试过龙旗,压根不行。三大项练了大半年,有一次心血来潮试了一下,能做几个,可见三大项对腹肌确实是有锻炼的。不过事后腹直肌疼了好几天,可见深蹲硬拉锻炼的腹肌更多的还是稳定核心的肌群,对腹直肌的刺激并没有想象的大。如果你体脂较低,每周练个三四次,多招人稀罕,如果你体脂较高,如果腹肌弱,对核心稳定多少会有影响,练腹肌对三大项也是有帮助的,只不过不过看不出来而已,没有明显的正向反馈。结论:只要不是太佛系,还是练练吧

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