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健身什么动作比较伤害脊椎颈椎又有什么可以缓解颈椎病的锻炼方法
北京科学仪器设备共享服务网    2020-02-29    
泻药,说一下我在健身房看到的伤颈椎腰椎的动作:仰卧摘头挺尸起坐:都说自己在做仰卧起坐,抱着头不要命的往前摘,背绷得笔直挺尸而起。我头实在摘不到他们那么靠前,疼死了!断头深蹲:杠铃架在脖子上。断头腰斩硬拉:以腰负担重量,正反握导致杠铃前后及上下倾斜,杠铃下放时努力仰头踏腰。两边上片还不加锁扣!史密斯折叠深蹲:足中部与杠铃平行,下蹲时整个人向后折叠,小腿与大腿呈90°,上身贴大腿。上斜起飞卧推:不起飞不能发力

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